如何调整职场上疲倦的身心

       每天上班下班，上班下班是否有种身心俱疲的感觉，这种状态对身心的健康不利，对工作上更是一种消极的应对。那么如何调整在职场疲倦的身心。

       断网24小时，远离网络社交疲劳

　　“我上网、看电视、玩游戏都是为了放松大脑啊！”说这句话的人不在少数，然而事实情况却并非如此。大脑被动地接受屏幕传递的各种信息，大脑不得不对各种声音，各种画面进行分析整理。接受、分析和记忆的过程中大脑都在不停运转，完全没有放松。

　　断网24小时，注意：就像控制饮食和戒烟一样，你每天总把断网挂在嘴边，到处告诉别人你已经不用网络，结果可能会适得其反。所以，什么都不要说！（但是别忘记，在断网前要给自己的账户设定自动回复。）

　　在这24小时里，你可以思考下面的问题：

　　完全放弃网络当然是不可能的，但是从这个24小时断网训练中，我们可以学到一些减少使用网络的策略，比如：

　　每天早上都要浏览社交网站，看新闻动态？买份报纸，听听广播也不错。

　　习惯于网络带给我们的各种便利，有时会忘记在互联网诞生之前人们的交流方式。

　　二、让过去燃烧，停止胡思乱想

　　怎么清除心理障碍，让自己放下不合理的心理包袱呢？

　　答案很简单，像洗澡时洗去身上的污垢一样，只需要把这些不好的东西排出体外就好了！

　　为此，你可以找出一张纸，在纸上写下曾经让你不开心的想法，糟糕的回忆，令你不堪重负的往事。它们很沉重，你从来不敢找别人倾诉，却让“我真是不该那样说，那样想，那样做”的想法反反复复地折磨着你。

　　接下来你用打火机点燃这张纸。纸变为灰烬也象征着你同纸上所写的事情告别。

　　三、简化你的生活

　　在房间里放置一个杂物篮，用于盛放不再穿的衣服。定期整理书柜，把看完的书送给“免费图书馆”，让书本继续发挥传递知识的作用！要是没有“免费图书馆”，你可以把书捐给学校，孩子们拿到书一定很开心。把你款式不喜欢、尺码不合适的衣服都拿出来和邻居或者朋友进行物物交换。丢掉已经坏掉且修不好的物件。如果你有两个重复的东西，也要处理掉一个。在周末挑选出三个对你没什么用的东西，你可以直接丢掉，也可以送人或者转卖。极简的生活方式，正式教会我们时刻认清每一项选择。

　　四、颜色呼吸冥想法

　　将自己置于一个舒适的环境里，坐着或者躺着，找一个让你放松的姿势。给你吸入的空气想象出一种你喜欢的颜色。比如蓝色，想象你将蓝色的空气吸入鼻子里，顺着呼吸道进入你的胸腔，你的肺里，然后这些蓝色的空气顺着相反的路线从你的嘴里呼出来。想象吸进去的蓝色空气给你的身体提供新鲜的空气，呼出的蓝色空气带着身体里的二氧化碳和其他废物排出体外。

　　把呼出的蓝色空气想象成更加深的蓝色，因为它携带着身体里的废物从你的身体里离开。

　　多重复几次上面的呼吸法，然后你就会感到身心放松，身体达到一种宁静的状态。这时，你更容易集中注意力进行思考，而不受其他事物的干扰。